🥛 우유와 건강 — 제대로 알고 올바르게 섭취하기우유는 예로부터 ‘완전식품’이라는 별명을 가지고 있습니다. 그만큼 인체에 필요한 영양소가 풍부하게 들어 있고, 특히 뼈 건강과 성장에 도움이 되는 대표적인 식품으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 모든 음식이 그렇듯이 우유도 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 체질에 따라 불편을 느끼는 사람도 있고, 과다 섭취로 인한 부작용이 생길 수도 있기 때문에 올바른 섭취법과 주의사항을 함께 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 우유의 대표적인 효능부터 섭취 시 주의할 점, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 올바른 음용 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.✅ 1. 우유의 건강 효능🦴 뼈 건강우유의 가장 큰 장점은 바로 뼈 건강에 있습니다. 우유에는 칼슘과 비타민 ..