우유의 영양과 건강 효능, 올바른 섭취 방법우유는 영양소가 풍부한 완전 식품입니다.우유는 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 음료 중 하나로, 다양한 영양소를 균형 있게 포함하고 있어 '완전 식품'이라 불립니다. 주요 성분으로는 물 약 87%, 단백질 약 3~4%, 지방 약 3~4%, 탄수화물(유당) 약 4~5%, 그리고 칼슘, 인, 비타민 B군과 비타민 D 등 다양한 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다.1. 우유의 건강 효능우유는 단백질, 칼슘 등 다양한 영양소를 제공합니다.뼈 건강 증진: 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 골다공증 예방과 뼈·치아 형성에 도움을 줍니다. 성장기 어린이와 노인에게 특히 중요합니다.단백질 공급: 카제인과 유청 단백질로 필수 아미노산을 골고루 공급하여 근육 유지와 회복, 피로 회복..