다이어트 시 근육운동보다 유산소 운동을 먼저 해야 하는 이유다이어트를 시작할 때 가장 많이 하는 고민 중 하나는 “운동 순서를 어떻게 해야 할까?”라는 점입니다. 특히 근육운동을 먼저 할지, 유산소 운동을 먼저 할지에 대한 논란은 오래전부터 이어져 왔습니다. 하지만 체지방 감량을 목적으로 할 경우, 가벼운 유산소 운동을 먼저 하고 이후 근육운동을 하는 방식이 훨씬 효과적입니다. 오늘은 그 이유와 함께 올바른 다이어트 운동 방법을 정리해 보겠습니다.1. 근육 속 지방과 다이어트의 오해“근육 속에 지방이 갇혀 있다”라는 말을 들어보셨을 겁니다. 사실 지방이 근육 안에 갇혀 있는 것은 아니지만, 근육 사이사이에 지방이 끼거나 피하지방이 근육을 덮고 있는 상태가 흔합니다. 이때 무작정 근육운동만 하면 근육은 단..

다이어트를 할 때는 단순히 체중 감량만을 목표로 삼기보다는 건강을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 칼로리만 제한하는 것이 아니라, 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 특히 식이섬유, 단백질, CLA(공액리놀레산)은 다이어트 과정에서 매우 중요한 역할을 하는 성분입니다. 식이섬유는 포만감을 높이고 장 건강을 돕고, 단백질은 근육량을 지켜 기초대사량을 유지하며, CLA는 체지방 감소에 기여하는 성분으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 다이어터가 반드시 챙겨야 할 이 세 가지 성분의 효과와 음식, 그리고 올바른 섭취 방법을 상세히 알아보겠습니다.식이섬유: 포만감과 장 건강을 책임지는 다이어트 필수 성분다이어트를 하는 사람들에게 가장 힘든 점은 바로 배고픔입니다. 식이섬..